Tips Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Tips Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Badan kurus terkadang membuat kita menjadi tidak PD. Mungkin menaikkan berat badan cukup mudah dilakukan tetapi belum tentu menaikkan berat badan yang kita lakukan adalah cara yang benar untuk menaikkan berat badan secara sehat dan alami terkadang masyarakat modern kini lebih memilih cara instan yang pastinya memiliki efek negatif.

Berikut adalah beberapa tips menaikkan berat badan secara sehat : 

1. Olahraga. Olahraga memang berfungsi membakar kalori dalam tubuh, namun hal itu juga berdampak pada perbaikan metabolisme tubuh. Sehingga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. Selain itu, olah raga juga mampu meningkatkan masa otot tubuh sehingga tubuh akan lebih berisi.
2. Tingkatkan porsi makan. Hal ini sudah pasti disadari oleh siapa saja, dengan meningkatkan posri makan maka tubuh akan mendapat lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh. Jika mengalami kesulitan dalam meningkatkan porsi makan maka bisa juga dengan cara lebih sering makan. Jika sebelumnya makan 3 kali sehari dalam porsi kecil maka bisa ditingkatkan menjadi 4 – 5 kali.
3. Makanan yang kaya protein. Dengan mengkonsumsi makanan yang berkualitas meskipun dalam porsi lebih sedikit namun dampaknya akan lebih besar dalam menambah badan. Makanan kaya protein ini bisa dijumpai pada susu, daging, telur, ikan, sayur kacang-kacangan, dan banyak lagi lainya.
4. Makanan berkalori tinggi. Tidak berbeda jauh dengan makanan berprotein, makanan yang kaya kalori juga sangat di anjurkan agar proses penggemukan badan lebih cepat. Karena kalori sangat mudah di serap oleh tubuh, adapun jenis-jenis makanan yang kaya kalori yaitu es krim, roti gandum, puding, roti dengan mentega, dan masih banyak lagi lainya.
5. Minum sebelum makan. Minum air putih sebelum makan sangat di anjurkan bagi mereka yang sedang berusaha diet, namun tidak di anjurkan bagi yang ingin menambah berat badannya. Minum air lebih dulu sebelum makan dapat menyebabkan perut merasa kenyang sehingga porsi makanan yang sanggup di tampung lambung pun berkurang karena telah terisi oleh minuman.
6. Istirahat. Pola tidur yang tidak teratur sangat berdampak buruk bagi kesehatan, begitu juga bagi tubuh. Kurangnya tubuh beristirahat mengakibatkan tidak stabilnya proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, usahakan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.

Demikian tips menaikkan berat badan secara sehat selamat mencoba dan semoga berhasil menaikkan berat badan anda secara sehat.

Posted by Unknown

Tweet